Kompleks vitaminov skupine B igra ključno vlogo pri ohranjanju telesnega zdravja in vitalnosti žensk in je ena od osrednjih sestavin naših uravnoteženih gumijev za ženske. Spodaj bomo razkrili njegovo skrivnostno tančico.

Kar zadeva sestavo, je kompleks vitaminov B "velika družina", člani pa vključujejo predvsem vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kislina), vitamin B6, vitamin B12 , in folno kislino. Čeprav ima vsak edinstveno kemijsko strukturo in značilnosti, delujeta skupaj kot tesno usklajena ekipa in igrata ključno vlogo v številnih fizioloških procesih, kot so človeški metabolizem, delovanje živčnega sistema ter rast in razvoj celic.
Ti vitamini so široko prisotni v različnih naravnih živilih. Vitamin B1 je v izobilju v polnozrnatih žitih, rjavem rižu, ovsu in drugih grobih žitih, skrbno pa je shranjen v procesu rasti rastlin; Vitamin B2 običajno najdemo v mlečnih izdelkih, listnati zelenjavi in ​​jajcih, ki zanj predstavljajo idealen »habitat«; Meso, ribe in perutnina so visokokakovostni viri vitamina B3, živali pa kopičijo obilne količine B3 v procesu pretvorbe hrane v energijo; Oreščki in fižol so bogati z vitaminom B5, kar vegetarijancem omogoča dopolnjevanje tega hranila; Vitamin B6 je široko razširjen v živilih, kot so banane, krompir in piščančje prsi; Vitamin B12 se skoraj izključno nahaja v živilih živalskega izvora, kot so govedina, svinjina, školjke itd., in je ključna pot za pridobivanje B12 v človeškem telesu; Folne kisline je veliko v zeleni listnati zelenjavi, citrusih in izdelkih iz polnozrnate pšenice, narava pa jo premeteno integrira v ta živila in čaka, da jo ljudje zaužijejo.
Koristi sestavljenih vitaminov B za zdravje žensk se odražajo v več razsežnostih. Na področju energetske presnove jih lahko imenujemo »mojstri pretvorbe energije«. Vitamin B1 sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, pretvarja osnovna živila, ki jih zaužijemo, v oblike energije, ki jih telo lahko neposredno uporabi in zagotavlja energijo za dnevne aktivnosti; Vitamina B2 in B3 skupaj pomagata pri presnovi maščob in beljakovin ter zagotavljata, da se hranila, ki jih telo absorbira iz različnih živil, lahko učinkovito pretvorijo v energijo, kar ženskam omogoča, da ves čas ohranjajo obilo energije, ne glede na to, ali so zaposlene ali trdo delajo. ali energična vadba in fitnes.
Za zdravje živčnega sistema so 'angeli varuhi'. Vitamini B6, B12 in folat tesno sodelujejo pri sintezi in presnovi nevrotransmiterjev. Nevrotransmiterji delujejo kot »slalci« v živčnem sistemu, odgovorni so za prenos signalov in zagotavljajo nemoteno komunikacijo med možgani in različnimi deli telesa. Ustrezen kompleks vitaminov B lahko vzdržuje stabilno raven nevrotransmiterjev, preprečuje izgubo spomina, pomanjkanje koncentracije in druge težave, ženskam omogoča jasno razmišljanje, hitro reagiranje in lažje spopadanje z različnimi izzivi v življenju in delu.
Pri ohranjanju zdravja kože, las in nohtov ima nepogrešljivo vlogo tudi kompleks vitaminov B. Vitamin B7 (biotin) ima ključno vlogo pri krepitvi las in nohtov. Lahko spodbuja sintezo keratina, zaradi česar so lasje črni in sijoči, nohti pa močni in jih ni lahko zlomiti; Vitamin B3 pomaga izboljšati prekrvavitev kože, izboljša metabolizem kožnih celic, ohranja kožo rožnato in sijočo, zmanjša težave s kožo, kot sta otopelost in hrapavost, ter pomaga ženskam, da cvetijo samozavestno in lepo.
Kar zadeva varnost, je na splošno varno uživati ​​kompleks vitaminov B z uravnoteženo prehrano. Kar zadeva uporabo dodatkov, pa lahko čezmeren vnos nekaterih vitaminov B povzroči rahlo nelagodje. Na primer, prekomeren vitamin B3 lahko povzroči pordelost kože, srbenje in druge pojave "niacina"; Dolgotrajna uporaba visokih odmerkov vitamina B6 lahko vpliva na nevrološko funkcijo. Zato je upoštevanje priporočenega odmerka ključnega pomena. Če jemljete druga zdravila ali imate posebne zdravstvene težave, je priporočljivo, da se pred uporabo izdelkov, ki vsebujejo kompleks vitaminov B, posvetujete z zdravnikom.