Probiotiki: prijazne bakterije za dobro črevesje

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki dajejo koristi zdravju, če jih zaužijemo v ustreznih količinah. Najpogostejše vrste vključujejo vrste Lactobacillus in Bifidobacterium. Te koristne bakterije se naselijo v črevesju in pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje črevesne mikrobiote. Pomagajo pri prebavi z razgradnjo hrane, proizvodnjo vitaminov, kot so vitamin K in nekateri vitamini B, ter izboljšajo absorpcijo hranil. Probiotiki krepijo tudi črevesno pregrado, preprečujejo vstop škodljivih patogenov in zmanjšujejo tveganje za okužbe in prebavne motnje, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in driska. Najdemo jih v obliki dodatkov v obliki kapsul, praškov ali v fermentiranih živilih, kot sta jogurt in kefir. Ko izbirate probiotični dodatek, poiščite takega z velikim številom živih organizmov in različnimi sevi, ki ciljajo na različne vidike zdravja črevesja.