Poznavanje izdelkov z melatoninom

Melatonin je aminski hormon, ki ga izloča epifiza v človeških možganih in ima funkcijo uravnavanja ritmov spanja. Lahko pomaga skrajšati čas, da zaspite, izboljša kakovost spanja, zmanjša število nočnih prebujanj in zagotovi boljši počitek med spanjem.
S staranjem se količina melatonina, ki ga izloča telo, postopoma zmanjšuje. Skupaj s hitrim tempom sodobnega življenja, velikim stresom, pogostim pozno pokonci in drugimi dejavniki se veliko ljudi srečuje z motnjami spanja. Zdravstveni izdelki z melatoninom so bili deležni široke pozornosti. Melatonin se običajno zaužije približno pol ure pred spanjem, da omogoči telesu, da naravno preide v stanje spanja.
Vendar melatonin ni primeren za vsakogar. Mladostnikom, nosečnicam, doječim materam in drugim skupinam ga na splošno odsvetujemo. Dolgotrajno in prekomerno uživanje melatonina lahko povzroči neželene učinke, kot so vrtoglavica, zaspanost, utrujenost, lahko pa tudi vpliva na izločanje melatonina, kar ima za posledico odvisnost. Poleg tega se lahko melatonin uporablja le kot sredstvo za pomoč pri spanju. Pri nespečnosti, ki jo povzročajo bolezni, kot sta depresija in anksioznost, je treba najprej zdraviti primarno bolezen. Pred uporabo dodatkov melatonina je najbolje, da se za nasvet posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom in jih uporabite razumno glede na osebne okoliščine, da se izognete slepemu sledenju trendu.