Ali ste vsi slišali veliko izjav, kot je "L-karnitin ne vpliva na hujšanje"?
Ne verjemite slepo vsemu, kar ste prebrali. Pojav takih izjav je zelo verjeten, ker niso vzeli dodatka ob ustreznem času.
Študije so pokazale, da kadar so ravni inzulina relativno visoke, lahko dovolj L-karnitina vstopi v mišične celice. L-karnitin se v telesu sintetizira iz aminokislin lizina in metionina. V glavnem izvira iz mesa in drugih živalskih proizvodov ter živil, kot sta avokado in soja.
Uporablja se v številnih prehranskih dopolnilih, ki ciljajo na različna področja, vključno z izgubo maščobe, mišično maso, kostno maso, boleznimi srca, imunskim sistemom in delovanjem možganov.
Da bi povečali njegovo učinkovitost, mora biti odmerek na porcijo 2-3 gramov, zaužiti pa ga je treba skupaj z najmanj 30-40 grami ogljikovih hidratov in 20-40 grami beljakovin, po možnosti z obroki.
