Kolagen je pomembna strukturna beljakovina, ki predstavlja več kot 30 % celotne vsebnosti beljakovin v telesu in je široko prisotna v tkivih, kot so koža, kosti, mišice, hrustanec, vezi in krvne žile. Njegove glavne vloge vključujejo:
1. Ohranjanje elastičnosti in čvrstosti kože: Kolagen je glavna strukturna komponenta v koži, ki lahko ohranja čvrstost, elastičnost in vlažnost kože, upočasni nastajanje gub in upočasni staranje.
2. Spodbujanje zdravja kosti in sklepov: Kolagen je bistvenega pomena za popravilo in vzdrževanje kosti, hrustanca in sklepov, pomaga krepiti gostoto kosti, lajša bolečine v sklepih in izboljša prožnost sklepov.
3. Podpira popravilo in rast mišic: Kolagen ne gradi le temeljev mišičnega tkiva, ampak tudi spodbuja popravilo in regeneracijo mišic, kar pomaga izboljšati atletsko zmogljivost in okrevanje po vadbi.
4. Izboljša zdravje nohtov in las: Kolagen pomaga spodbujati zdravo rast nohtov in las, preprečuje lomljive nohte in suhe, lomljene lase.
1. Kako kolagen deluje
Za razliko od drugih beljakovin, kot so sirotkine beljakovine, kolagen deluje tako, da spodbuja lastno proizvodnjo kolagena v telesu. Ob zaužitju kolagena telo zazna zmanjšanje zaloge kolagena in posledično aktivno pospeši lastno sintezo kolagena. Ta mehanizem omogoča kolagenu, da neposredno zapolni svoje potrebe in poveča sposobnost telesa, da se samoobnavlja.
2. Viri kolagena
Običajni viri dodatka kolagena so govedina, svinjina in ribe. Dodatki so običajno v obliki hidroliziranega kolagena, ki je delno razgrajen za boljšo absorpcijo v telesu. Želatina, ki se pogosto uporablja v kulinariki, je prav tako derivat kolagena, vendar je manj predelana.
3. Oblike kolagenskih dodatkov
Kolagen v prahu: Ta oblika kolagena je najpogostejša, predvsem hidroliziran kolagen za boljšo absorpcijo. Lahko ga mešamo s pijačami in je še posebej primeren za uživanje po vadbi.
Kolagenski napitki: pripravljeni kolagenski dodatki, ki so priročni za uživanje, vendar so običajno dražji.
Lokalni kolagen: kot so kreme, ki se večinoma uporablja za izboljšanje zdravja kože.
Na splošno ima dodatek kolagena številne koristi za zdravje kože, kosti, sklepov, las in nohtov in je še posebej primeren za ljudi s posebnimi lepotnimi in zdravstvenimi potrebami.
