5-HTP (5-hidroksitriptofan) je naravna spojina, ki je presnovek triptofana (esencialne aminokisline) in neposredni predhodnik, ki ga človeško telo uporablja za sintezo serotonina (serotonina).
Vloga in prednosti 5-HTP
1. Povečajte raven serotonina
5-HTP se lahko v telesu pretvori v serotonin, ki je nevrotransmiter, tesno povezan z uravnavanjem razpoloženja, spanja, apetita in ravni stresa. Nizke ravni serotonina lahko povzročijo težave, kot so depresija, anksioznost, nespečnost in čustvena nihanja.
2. Izboljšajte kakovost spanja
Serotonin je predhodnik za sintezo melatonina, ki je pomemben hormon, ki uravnava cikel spanja in budnosti. 5-HTP lahko posredno spodbuja proizvodnjo melatonina, pomaga zaspati in izboljša kakovost spanja.
3. Znebite se stresa in tesnobe
Povečanje serotonina pomaga uravnavati čustva, lajša tesnobo in stres ter izboljša splošno duševno zdravje.
4. Pomagajte pri nadzoru apetita
Nekatere študije kažejo, da 5-HTP lahko pomaga nadzorovati težo, tako da vpliva na raven serotonina in zmanjša željo po visokokalorični hrani.
5. Lajšanje migrene
5-HTP lahko pomaga preprečiti migreno, povezano z nihanjem ravni serotonina, čeprav mehanizem ni popolnoma razumljen, nekatere študije podpirajo to vlogo.
Vir 5-HTP
Naravni vir: 5-HTP se v glavnem pridobiva iz Griffonia simplicifolia, izvlečka semen afriške rastline.
Prehrana: človeško telo ne more neposredno pridobiti 5-HTP iz hrane, lahko pa posredno poveča 5-ravni HTP z uživanjem hrane, bogate s triptofanom, kot so puran, banane, mleko in fižol.
