Melatonin je naravni hormon, ki ga izloča epifiza in njegova glavna naloga je uravnavanje cikla spanja in budnosti.
Osnovna vsebina:
- Fiziološki učinki:
- Uravnava biološko uro: spodbuja globok spanec in izboljša težave pri zaspanju ter časovni zamik.
- Antioksidativni učinek: nevtralizira proste radikale in zmanjša poškodbe celic zaradi oksidativnega stresa.
- Uravnava delovanje imunskega sistema: poveča obrambo telesa pred okužbo.
2. Primerni ljudje:
- Ljudje, ki pogosto trpijo za nespečnostjo in slabo kakovostjo spanja.
- Izmenski delavci, popotniki čez časovne pasove.
- Pri ljudeh srednjih let in starejših se izločanje melatonina s starostjo zmanjša.
3. Znanstveni dokazi:
- Številne študije so pokazale, da lahko kratkotrajni dodatki melatonina učinkovito skrajšajo čas za uspavanje in podaljšajo fazo globokega spanca, kar ima pomembne koristi pri zdravljenju motenj spanja.
Povzetek:Melatonin je po vsem svetu priznan kot naravna pomoč pri spanju, ki ne povzroča odvisnosti.
