Omega-3 maščobne kisline: bistvenega pomena za zdravje

Omega-3 maščobne kisline so skupina večkrat nenasičenih maščob, ki so pridobile veliko pozornosti v industriji prehranskih dopolnil. Dve glavni vrsti sta EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina). Pridobivajo jih predvsem iz mastnih rib, kot so losos, skuša in sardele, lahko pa jih dobite tudi iz lanenih semen, chia semen in orehov. Omega-3 so bistvenega pomena za zdravje možganov, izboljšanje kognitivnih funkcij, spomina in koncentracije. Imajo tudi protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, artritis in astma. Za nosečnice je DHA ključnega pomena za razvoj plodovih možganov in oči. Omega-3 dodatki so na voljo v kapsulah ribjega olja ali vegetarijanskih oblikah, pridobljenih iz alg. Priporočljivo je, da izberete dodatek, ki je bil prečiščen, da odstrani onesnaževalce, kot je živo srebro.